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Comment perdre du poids durablement ?
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Comment perdre du poids durablement ?

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Les chiffres de votre balance

augmentent? Vous vous sentez mal dans votre corps ? Voici
quelques astuces
pour perdre du poids sans se prendre la tête
et sans risque bien sûr 😉

  • Trouver la cause de votre prise de
    poids

Afin d’éliminer les kilos pris, il

est essentiel de
savoir pourquoi a eu lieu cette prise de poids.  Est-ce

une grossesse, le stress ou de mauvaises habitudes alimentaires ?
  • Se fixer des objectifs raisonnables

Bien évidemment,
l’objectif doit
correspondre à votre morphologie et à
votre corps
. Voyez avec le temps comme votre corps réagit. Ne vous comparez pas

aux autres personnes. Nous sommes tous différents même si cela est dur à admettre, chacun a sa morphologie. Un
objectif doit être raisonné et raisonnable.
  • Soyez soutenus !

Il ne faut pas se leurrer,
la
motivation demeure la base
lorsque l’on entreprend une meilleure hygiène de

vie. Cela passe par l’entourage mais pas

seulement. Vous pouvez avoir besoin d’une nutritionniste, d’un coach ou d’une

copine ultra-motivée. Ne restez pas seul(e), voici la clé de la réussite avec une bonne dose de motivation!
  • Rien ne sert de courir !

Perdre du poids ne se fait pas du
jour au lendemain
. En moyenne, on estime une perte raisonnable d’un kilo par

semaine. Si vous perdez trop vite, vous

reprendrez par la suite en double. Il est nécessaire d’avoir une
alimentation
équilibrée associée à une activité sportive régulière
. Le but de perdre du poids n’est pas de perdre pour perdre mais bel et bien d’acquérir une
nouvelle hygiène de vie avec de nouveaux réflexes et de
nouvelles habitudes alimentaires et sportives.
  • Mettez de côté les sucreries

 Il ne faut pas enlever le sucre de votre alimentation néanmoins il faut opter pour le bon sucre. Préférez le miel ou le sirop d’agave.
  • Ne pas sauter de repas

Il est hors de question de sauter
des repas
mais bien au contraire de manger intelligemment.
Faire 3 repas est primordial pour un rééquilibrage alimentaire efficace et durable.Si vous le souhaitez, ajouter des collations peut-être une solution pour ne pas craquer sur la moindre cochonnerie qui passe sous vos yeux.
  • Quelques aliments à privilégier

Bien sûr la liste est longue mais voici quelques aliments à ne pas négliger et à toujours avoir.
  • La pomme est un fruit avec un effet
    coupe faim
    . La pomme est un indispensable lorsque l’on fait attention à sa
    ligne.
  • La courgette est un légume très peu
    calorique. La courgette entraîne une dépense importante pour être digérée. Elle
    a également un effet diurétique.
  • Les flocons d’avoine sont des glucides
    à index glycémique bas. De ce fait, ils procurent une sensation de satiété. Cependant,
    ils sont caloriques. Soyez donc dans la mesure ! 30 gr est la quantité
    parfaite.
  • Le fromage blanc 0% contient de la
    caséine
    , il s’agit d’une protéine à assimilation très lente.
  • La canneberge regorge de fibres et
    d’antioxydants
    . Une demi-tasse contient 25 calories autant dire que cela n’est rien du tout. Vous pouvez les
    ajouter à vos salades ou dans vos bowlcakes. De même, à la pause café, une petite poignée est la bienvenue si vous avez un petit creux.
  • Le thé vert est réputé pour son
    action diurétique et amincissante
    . La théine augmente les dépenses
    énergétiques. Les tanins réduisent l’assimilation des graisses. Cependant, il
    ne faut pas en consommer plus de 2 tasses par jour.
  • Faites une activité physique

Il n’y a pas de secret pour
déloger
le gras
il faut du temps et du sport. Car le gras s’accroche bien même très

bien.
Bouger permet de brûler des calories tout en élimant les graisses. De

plus, vous tonifiez votre corps. Il ne faut lâcher en cours de chemin. Prenez goût à voir votre corps se transformer et soyez patient!
Vous souhaitez perdre du poids mais

vous ne vous sentez pas de le faire seul(e) ? Vous pouvez me contacter sur

mes
réseaux sociaux ou par mail pour que l’on en parle. A l’aide d’
un programme sportif et
alimentaire sur mesure
, vous atteindrez vos objectifs !
Quelles sont vos astuces pour aider

à la perte de poids ?