Aller au contenu
Comment décrocher de votre smartphone ?
imported-fr

Comment décrocher de votre smartphone ?

This content is outdated, we are currently working on updating it!
addiction-productivite-relations-personnelles-smartphone-applications-notifications

 

Aujourd’hui, on évoque sans crainte une
véritable addiction
aux écrans bleus
et plus particulièrement aux smartphones. L’âge importe peu. Si vous êtes toujours en train

d’envoyer des messages, de surfer sur Internet, d’utiliser des applications ou de

jouer sur votre smartphone, vous êtes addict ! On ne cesse de lire que


l’utilisation abusive d’un smartphone affecte les relations personnelles
et la productivité au quotidien
. D’ailleurs, de cette dépendance est né le
phubbing.

Comment faire pour réduire le comportement addictif face aux smartphones?

 

  • Mettre son téléphone sur le mode « silencieux »

Cette
technique simple est bien connue. Si vous désirez

couper un peu, cela peut être une
solution facile à mettre en place. Dès lors,

déposez votre
smartphone dans un endroit puis faites ce que vous avez à faire

pour quelques heures. Ainsi, vous couperez sans
consulter votre écran à

plusieurs reprises.

 

  • Les notifications, l’amour impossible

Les notifications sont chronophages. Que ce soit pour les

SMS, les appli ou les RS, les notif’ sont nombreuses et ne cessent de pleuvoir.

Cependant, à long terme, elles vous poussent à
prendre contact avec votre
mobile
pour « savoir ». Dès lors, vous allumez l’écran pour vérifier

qui a commenté la dernière photo que vous avez posté ou si vous avez eu une

réponse à un mail ou à un message. Or, c’est « ce geste » que vous

souhaitez limiter ? Pour cela, rien de plus simple ! Il vous suffit

de vous
rendre dans les paramètres de votre téléphone et de
limiter ou d’arrêter
les notifications
.

 

  • Le téléphone au réveil, fausse bonne idée

Certes,
le mobile a une fonction réveil très appréciable mais

rien de pire que de se réveiller face au smartphone. De la sorte, vous vous incitez à regarder

les notif et autres appli. De plus, cette fonctionnalité vous engage à garder

près de vous l’appareil mobile pour la nuit. Si un réveil nocturne

se présente, vous vous jetez sur le téléphone. Avant le coucher, déposez-le à

quelques mètres de vous. Vous verrez déjà une sacrée différence.
Préférez
investir dans un vrai réveil !

 

  • Une appli’ pour lutter contre l’addiction

L’application Forest vous propose une déconnexion totale en
plantant un arbre virtuel
. On plante un arbre lorsque l’on veut faire une pause. Un

arbre équivaut à 30 minutes. Si vous interrompez

les 30 minutes, l’arbre meurt. Bonjour la honte et la culpabilité !

 

  • S’éloigner physiquement du téléphone portable

Il est possible de
poser l’appareil dans un coin et de ne pas y revenir

ou même de le cacher. Certaines personnes en viennent là pour
couper réellement
avec leur smartphone
.

 

  • Avoir une alternative au téléphone mobile

Vous êtes dans les transports ou chez vous ?
Au lieu de
prendre votre smartphone, pourquoi ne pas aller faire la cuisine, prendre un
magazine, un livre ou un journal 
?
Afin de se
sevrer de ce nouveau « doudou », il

existe différentes
« petites » astuces à mettre en place mais encore
faut-il le vouloir
. N’oubliez pas que la déconnexion est une
question de volonté et de
motivation
. Utilisés avec modération,
les mobiles ne sont pas néfastes.

Ils vous apportent des
outils intéressants et pertinents. Néanmoins, l’abus n’a

rien de bon.
Avez-vous des
astuces pour lâcher votre téléphone mobile ?