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9 astuces détox entre les fêtes
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9 astuces détox entre les fêtes

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Les fêtes de fin d’années sont enfin là. Noël est terminé

mais ce n’est pas tout ! Le jour de l’an va bientôt pointer le bout de

son nez avec un grand nombre de
calories à son actif. Les repas copieux s’enchaînent. Il est essentiel de
ne pas culpabiliser. Vous avez profité des

moments en famille, avec vos amis ou vos proches autour de délicieux mets. Vous

garderez de beaux souvenirs à partager encore et encore. On ne va pas vous parler de régime mais bien de détox. Cela va vous permettre
d’évacuer les excès. Il est

primordial de
se reprendre en main dès le lendemain ou presque. Voici
9 astuces
détox entre et après les fêtes pour soulager
notre organisme.

⏩ Le jeun, tu ne feras pas
On ne se prive pas un lendemain de fête. En effet, vous

risquerez de
stocker plus qu’autre chose. On mange intelligent. 
⏩ Des yaourts natures, tu abuseras
Les
yaourts natures sont bourrés de
probiotiques. Ces

probiotiques sont des
micro-organismes vivants qui aident à
l’équilibre de la
flore intestinale
. Les yaourts natures sont une source de protéines maigres, de

magnésium, de phosphore, de potassium, d’iode, de zinc, de vitamines A et B et

d’acide folique. De ce fait, dès le petit déjeuner, faites-vous plaisir avec un

vrai yaourt nature. 
⏩ Manger léger, tu feras
Durant un ou deux jours,
oubliez le gras, le sucre et le sel.

Préférez des
aliments sains et non transformés pour soulager votre foie. Il

existe de délicieuses recettes saines, ne vous limitez pas à manger vos légumes

ou vos viandes natures. Que la créativité soit en vous entre salades

composées, soupes originales ou porridges. 
⏩ Faire une activité physique, tu t’obligeras
Faire une
activité physique ne signifie pas faire 1h de

fitness surtout si vous débutez. Optez pour une petite
marche rapide de 30
minutes
en famille ou entre amis. Bougez tout simplement ! Faites cela

tous les jours entre Noël et jour de l’an. 
⏩ Dormir, tu essaieras
Le repos est essentiel pour une meilleure récupération.
Le
sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme
. En effet, un manque de sommeil perturbe la régulation d’hormones, entraîne

une augmentation du taux d’hormones de l’appétit  et une diminution du taux d’hormones qui

favorise la satiété. De plus, les différents stades du sommeil permettent à

l’organisme de
faire le plein d’énergie. Vous savez ce qu’il vous reste à faire :

couchez- vous plus tôt et dormez encore et encore ! 
⏩ Des légumes et des fruits, tu consommeras
Après les excès, une alimentation saine s’impose. On oublie

les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés. On opte pour
des fruits et
légumes de saison
. On dit adieu à la cuisson en sauce pour  privilégier
la cuisson à la
vapeur, le grill ou le wok
.
⏩Des protéines maigres, tu ingéreras
Les
viandes blanches sont idéales en période détox tout comme

le
poisson blanc. Riches en protéines et en oligo-éléments, les viandes

blanches sont un allié. De

plus, les protéines aident à la formation d’enzymes digestives qui assurent une


sensation de satiété. Le
poisson, quant à lui, est un aliment qui renferme de


nombreux bienfaits. Riche en protéines et en fibres, il permet une
meilleure
digestion des aliments
. Le poisson contient des sels minéraux comme le fer, du

phosphore et du calcium et des oligo-éléments tels que le zinc, le cuivre ou l’iode.

Les poissons maigres possèdent peu de

lipides. Optez pour la daurade, le merlu, le cabillaud, le merlan, la lotte, la

truite, la limande ou encore le lieu.
⏩ Un verre d’eau tiède citronné le matin, tu boieras
Dès le réveil, buvez
un verre d’eau tiède citronné afin d’éliminer
les toxines cumulées.
Le jus de citron est
diurétique et est un excellent
draineur. De même, le

citron possède une haute teneur en vitamine C, de ce fait, il va
booster votre
organisme
. Le verre d’eau tiède citronné est un bon moyen pour se nettoyer. 
⏩ Boire, tu t’obligeras
S’hydrater encore et toujours permet d’éliminer. On zappe

sodas et autres boissons sucrées pour remettre au cœur de notre journée l’eau.  Il est conseillé de boire entre 1.5l et 2l

d’eau par jour. Cela peut être sous différentes formes : des infusions du

bouillon, de la soupe ou même du thé léger. 
Vous

pouvez également mettre en application ces astuces après les fêtes pour soulager votre organisme. Nous vous souhaitons de belles fêtes!