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5 conseils pour garder la forme en automne
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5 conseils pour garder la forme en automne

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L’automne est une saison de transition durant laquelle
les
jours raccourcissent
et le froid arrive petit à petit. Vous vous sentez plus

fatigué ? C’est bien normal ! Néanmoins,
il est possible de garder la
forme avec quelques astuces simples
.

Comment garder la forme en automne?

Manger équilibré pour garder la forme

Le froid signifie souvent le retour des plats en sauce bien gras cependant il

ne faut pas trop craquer. Les
aliments de l’automne tels que les courges, les

agrumes ou les champignons sont
bourrés de vitamines. Il ne faut pas hésiter à

en consommer pour garder la pêche. De plus, il est conseillé de
manger des
aliments avec de la vitamine B6
comme la pomme de terre ou les « poissons gras ». Cela aide à
lutter
contre la fatigue et la déprime saisonnière
. Ne délaissez pas les fruits non

plus gorgés de nombreux bienfaits. Enfin, on n’oublie pas les amandes et les

noix pour un max d’énergie.

Boire chaud aide le corps en automne

Adieu eau fraîche et jus de fruits sortis du réfrigérateur, on accueille les
boissons
chaudes
afin d’
éviter la déperdition de chaleur. De plus, elles ont un pouvoir

non négligeable sur la digestion. Les
tisanes à base de citron, de thym, de
gingembre et de romarin permettent de donner un coup de pep’s à votre corps
. Pensez aux premières soupes maison bien chaudes!

Prendre du temps pour vous

L’automne est synonyme de rentrée et souvent, vous êtes sur

tous les fronts. Or,
il faut s’accorder de vraies pauses pour repartir du bon
pied
. Il faut
apprendre à écouter votre corps et ses besoins. Un plaid, une

série et un thé feront l’affaire pour vous
ressourcer pleinement. Pensez

également aux micros siestes qui font beaucoup de bien. Pourquoi ne pas se

mettre au
yoga, à la sophrologie ou méditer ? Relaxez-vous ! Prenez un bon livre et calez-vous! Tout est possible tant que vous pensez à votre bien-être.


 

Faire du sport pour un automne réussi

Pratiquer une activité physique quotidienne vous permet de

garder une bonne santé et améliore la

qualité de vie et la forme physique. La
pratique d’une activité physique
régulière
stimule le système immunitaire. Bien sûr, il est nécessaire que

le sport choisi vous corresponde et vous convienne. Faites à votre rythme sans

vous dégouter, on ne parle pas forcément de salle de sport ou de running. Vous pouvez tout simplement aller marcher en famille, entre amis en forêt.. Le but est de
conserver l’énergie
positive emmagasinée dans l’été
.

Une cure de gelée royale pour un automne au top

La gelée royale booste les défenses immunitaires grâce à sa
richesse en éléments nutritifs et à ses composants antibactériens
. Elle aide à


lutter contre les vilaines maladies de l’automne en rendant votre organisme
plus résistant
. Si vous tombez malade,
la gelée royale vous aidera à vous

remettre plus rapidement. Optez pour de la
gelée royale française. Nous chauvins ?

Pas du tout… D’ailleurs, il est conseillé de faire 2 cures de minimum 15jours par

an : une au printemps et une en automne. Néanmoins, l’essentiel est d’écouter

votre corps, avez-vous besoin d’être reboosté? Vous vous sentez flagada?
Ces
gestes simples pour garder la forme en automne vous
permettront d’être tout aussi frais et motivé qu’en été
… Ou presque !
Que pensez-vous de ces conseils pour un automne au top ?