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5 conseils pour bien dormir en été
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5 conseils pour bien dormir en été

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En
été, le corps a du mal à se

refroidir. Du coup, notre
endormissement devient difficile et nos nuits sont hachées.

La fatigue s’accumule et nous sommes sur les rotules à la fin de l’été. Quels

sont les
conseils bien-être à connaitre pour passer une
nuit paisible

malgré des températures élevées ?

 

Conseil n°1 – Refroidissez la
chambre mais pas seulement…
Il est important d’aérer la chambre

1 à 2h avant d’aller se coucher. N’hésitez pas à placer des
linges humides dans

la pièce ou à
humidifier les draps avec un brumisateur. En effet, cela

apportera un peu de fraîcheur. Juste avant d’aller vous coucher,
prenez une
douche
. Une petite astuce assez folle :


mettez votre oreiller au frigo. Je vous garantis un endormissement au frais! Enfin

si vous avez la possibilité, optez pour un
ventilateur. Attention cependant à

ce que l’air ne soit pas en votre direction.
Conseil n°2 – Relaxez-vous
La journée a été difficile, vous

êtes encore sur les nerfs ? C’est normal, cependant cet état ne favorisera

pas l’endormissement. Pourquoi ne pas vous poser quelques minutes et se
relaxer ?

Ne pensez plus à rien.  Il existe de

nombreux
exercices de relaxation rapides et faciles.
Conseil n°3 – Mangez léger
Préférez un
repas léger et sain

pour faciliter la digestion.  
Evitez les
excitants
tels que le café, le thé ou l’alcool.

Conseil n°4 – Les huiles
essentielles
Si rien ne fonctionne, passez à l’étape

supérieure. Les
huiles essentielles peuvent vous permettre de préserver votre

sommeil. L’
huile essentielle de lavande est connue pour soulager les tensions

musculaires et avoir des vertus sédatives. L’
huile essentielle de Marjolaine apaise.

Adieu stress et l’anxiété. Associez les deux pour un
mélange relaxant. Il

existe des diffuseurs nomades d’huiles essentielles pratiques et à petits prix

avec des mélanges tout prêts. N’hésitez pas !

Conseil n°5 – La phytothérapie
La
phytothérapie ne date pas

d’aujourd’hui. Depuis toujours, nous nous soignons par les
plantes comme je l’avais

expliqué dans l’un de mes articles
ici. La nature est un laboratoire à ciel ouvert.

Certaines plantes possèdent des
principes actifs qui ont une
véritable action
thérapeutique
sur l’organisme. Certaines plantes apaisent, calment tandis que

d’autres soulagent.  Que ce soit la valériane,

la mélisse, la camomille ou encore la fleur d’oranger, ces plantes sont réputées pour

être des
plantes calmantes qui peuvent être consommées le soir au coucher. Sous

forme de gélules ou de tisanes, ces plantes sont efficaces et très accessibles.

Vous optez pour la tisane ? N’hésitez pas à la faire infuser en fin d’après-midi,

puis à mettre votre tisane au frais. Buvez au moins 2h avant d’aller au lit,

sinon une furieuse envie d’aller uriner vous réveillera.
Vous êtes parés pour une bonne nuit

de sommeil.