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5 activités physiques pour avoir de belles fesses
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5 activités physiques pour avoir de belles fesses

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Avoir de jolies fesses est le rêve de nombreuses femmes, nous

sommes bien d’accord ? Les fessiers sont constitués de
trois muscles. Ces

3 muscles donnent l’aspect à vos fessiers. Le
grand fessier permet de
rehausser
la fesse
tandis que le
moyen fessier et le petit fessier affinent la hanche et
le contour de la fesse
. Saviez-vous cela ? Le but est donc de
travailler
ces trois muscles
sans en délaisser un, vous en conviendrez 😀

5 activités pour un fessier d’enfer

Le vélo elliptique

Le vélo elliptique est très présent en salle de sport. C’est

bien normal, il permet de
simuler une montée contre une résistance pour
intensifier l’effort
.
Le vélo elliptique fait travailler l’ensemble des fessiers. Pas mal,

non ? 

La danse classique

A l’aide de mouvements précis et ciblés,
la danse classique

possède de nombreux atouts. Bien sûr, pour que cela ait un impact, il est

nécessaire de la pratiquer depuis un certain temps. La danse classique
renforce les muscles du fessier avec précision. Elle peut être une

alternative au sport moins doux.

Le yoga

Le yoga aide à tonifier et à étirer l’ensemble du corps.

Cependant, vous pouvez retrouver de nombreuses vidéos en ligne spécifiques pour

les abdos-fessiers. Le yoga se combine aisément avec une
activité cardio. Le yoga
travaille les muscles en profondeur et de ne pas se
lasser
.

Le step

Le step est connu depuis des années et des années. En effet,

entraîné par une musique, il est nécessaire d’
enchaîner différents pas sur une
marche
. Il s’avère être un
super exercice de cardio après quelques

entraînements.

L’aquabiking

L’aquabiking séduit de plus en plus d’adeptes. Ce sport se

pratique dans l’eau. Le vélo est immergé et vous pédalez sur les conseils d’un

coach. Cette activité se pratique seule ou en groupe. Cette
activité physique
est réputée très efficace pour affiner et tonifier le bas du corps
.
Dans l’idéal, il est conseillé de combiner ces activités pour

avoir de bons résultats. Bien sûr, Rome ne s’est pas fait en un jour. Pour

cela, ne pensez pas que
votre fessier sera au top en quelques semaines. En

revanche, si vous vous y tenez, que vous
êtes régulière, vous aurez des

résultats en quelques mois. Ça tombe bien, il vous reste plus de 6 mois avant

l’été !
Attention à ne pas négliger les temps de pause et les étirements.
Ils sont essentiels pour une bonne récupération et de belles courbes
. Vous

souhaitez en faire plus ? Vous pouvez vous
munir d’accessoires pour durcir
vos séances sans parler de torture : des élastiques résistants, des
haltères, des chevillères lestées ou encore un ballon de gym
Prêtes à franchir le cap ? Quelles sont les activités

qui vous tentent le plus ?